教室プログラムのご案内


スタジオプログラム
プールプログラム
こんなことやりたい!あなたのやりたい!

★プールレッスン <スイム>

 

 

 

 

 

★まつざわ★

 

 

 

★やすひろ★

 

 

 

★おだ★

 

 

 

★おおみち★

顔付け~キックまで

本当にプールがはじめての方、大歓迎です!

顔付け~キックまでを細かく丁寧にご指導させていただきます

はじめよう!クロール

クロールが初めての方や復習したい方は是非ご参加ください!!
手のかき方、息継ぎのアドバイスなど細かくご指導させていただきます!!

はじめよう!背泳ぎ

背泳ぎが初めての方や復習したい方は是非ご参加ください!!
手のかき方、息継ぎのアドバイスなど細かくご指導させていただきます!!

はじめよう!平泳ぎ

平泳ぎはキックが重要です。しっかりとキックをマスターして

頂けるようわかりやすくご指導させていただきます。
ヒザが痛い方は平泳ぎのキックはご注意してください。

はじめよう!バタフライ

バタフライ特有のうねるような動きからスタートし、

キック動作~蝶のように手を広げて回す動きまで

わかりやすくご指導させていただきます。

バタフライを泳げるとカッコイイですよ。

フィンスイム

足ヒレを使い魚のように気持ちよく泳ぐレッスンです。

足ヒレを使用すると 足がすりむけることがありますので

靴下をお持ちになり足ヒレをご使用ください。

ロングスイム

泳法をある程度マスターしたら今度は長く泳ぐ練習が必要です。

長く泳ぐことで脂肪燃焼を促進しますし、
体力アップ間違いナシです。25m泳げる方は是非ご参加ください。

マスターズ

水泳技術・泳力の向上を目指し、目標は大会に出場します。

ステップアップ クロール

初級で練習した内容のさらに細かな泳ぎを身につけ、

より長く泳げるように目指します。

ステップアップ 背泳ぎ

初級で練習した内容のさらに細かな泳ぎを身につけ、

より長く泳げるように目指します。

ステップアップ 平泳ぎ

初級で練習した内容のさらに細かな泳ぎを身につけ、

より長く泳げるように目指します。

チャレンジ♪ 個人メドレー

主に個人メドレーを中心に練習します。

4つの泳ぎを習得し、目指せ、水泳マスター!!

 

★プールレッスン <エクササイズ>

 

 


★もり★

 

★にいざか★

ウォーキング&健康体操

水の特性を利用し、ウォーキングの歩き方を指導していきます。

アクアビクス

水中で音楽に合わせてダンスのように身体を動かしていきます。
動きもシンプルなので初めての方でも安心してご参加いただけます。

アクアビクス

テンポのよい音楽に合わせて水中で体を動かす水中のエアロビクスです。
シンプルな動きばかりですので、

初めての方でも安心してご参加いただけます。

アクアミット水中エクササイズ

アクアミットという水中用のグローブをつけてトレーニングを行うレッスンです。
アクアミットが水中で抵抗を生み、ただ歩くだけでも運動効果が上がります。
初めての方でも気軽に参加できる内容となっております。

 

★スタジオレッスン <リフレッシュ系>

 

 

★KAYO★

 

★たけうち★

 

★まえかわ★

 

★NAO★

 

★ふくだ★

 

★やすひろ★

 

★チョン★

毎日健康アクロ体操(ラジオ体操)

朝一番から懐かしいラジオ体操を、皆さんと一緒に行います。
これをやらないと始まらない。
という方もいらっしゃいます。トレーニング前にとても効果的です。

バランスシェイプ(KAYO)

マッサージボールを使い足裏ほぐし、

身体の土台である足裏からバランス整えていくクラスです。

ストレッチ(たけうち)

関節の柔軟性を高める運動で、

疲労回復・血行促進などの効果をもたらします。

ピラティス& ストレットポール(まえかわ)

ストレッチポールを使った体の調整を目的としたクラスです。

体をほぐす、 伸ばすといったシンプルな動きで行ないますので、

どなたでもお気軽にご参加いただけるクラスです。

セルフ整体術(TAKAHIRO)

血流が悪くなって凝り固まった肩・腰・膝などをゆっくり動かし、

本来持っている自然治癒力を目覚めさせる整体レッスンです。

その他、

セルフマッサージやテニスボールを使用した整体法も行います。

太極拳24式(チョン) 

中国の歴史と伝統のある武術。

ゆっくりとした動きで心とカラダを芯から癒します。
太極拳は、気流の流れを良くし五臓六腑全体の機能を高め、

肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップに大きな力を発揮します。

パワーYOGA(こんどう)

パワーYOGAは 呼吸を意識し、心と身体を繋げ、ポーズをとる事で、

自分の内面を観察しながら、筋肉の柔軟性を高め、
持久力の向上を目指し、脂肪燃焼効果を高めるレッスンです!

ストレッチ& ストレッチポール(こんどう)

呼吸に意識しながら、ストレッチをし、

ストレッチポールを使って姿勢を整えていくクラスです!

YOGA (NAO)

身体と呼吸への意識を高め、ポーズと呼吸のを繋げていく事で、

身体と内面の流れを整えます。
自分への意識を高めていくのでマイペースで行えます。

YOGA(RYO)

このプログラムはリラックスや健康のあり方を学び、

YOGAの呼吸とアサナ(体位)によって、
心身を解放・浄化するプログラムです。

ピラティス(ふくだ)

呼吸と共に、心身を弛緩させ、

徐々にコアマッスルを意識させるエクササイズを行っていきます。
身体の内側から引き締め、

美しいボディラインと機能的な身体を手に入れましょう。

(JSA)ボールエクササイズ(ふくだ)

小さなボールを利用し様々な関節部分を押圧します。
関節の滑りを良くし、

いつもより動き易くなった身体をどうぞ体感してみてください。

簡単ストレッチ(やすひろ)

どなたでもできる、本当に簡単なストレッチです。
レッスン中は寝られている方もおられるほどリラックスできますので

お気軽にご参加くださいませ!!
ちなみにポールやディスクなどの道具を使うこともありますよ!!

 

★スタジオレッスン <ダンス系>

 

 

★まつたに★

 

★おざき★

 

★TOMMY★

簡単ダンスエクササイズ(まつたに)

ストレッチから始まりとても簡単なダンスで有酸素運動を行い、

美しく格好いい体を目指していくレッスンです。

エレガントボディメイク(まつたに)

ゆったりと体をほぐした後、

筋肉トレーニングを入れて気になる部分のシェイプアップをしていきます。
ダンサーの様な美しくしなやかな体を作りながら健康維持も目指します。

スンバ(KAYO)

アップビートな世界各国のリズムにのせて、

楽しく簡単にエクササイズできるプログラム
"フィットネスパーティー"気分を味わいつつ、

脂肪燃焼や心肺機能向上が期待できます。

中級エアロ(まえかわ)

歩く動きをメインに、走る動きや弾む動きを加えたエアロビクスのクラスです。
徐々に強度を上げていきますので、楽しく汗のかけるクラスです。

ズンバゴルド(TOMMY★)

ZUMBA の基礎となる動きを取り入れた

通常ZUMBA よりもゆっくりとしたダンスフィットネスです。
初心者の方でもわかりやすく説明しながら行います。

初級から中級 エアロ(おざき)

初めての方からエアロビクスに慣れてきた方まで

幅広く楽しんで頂けるようにレッスン構成をしています。
歩く動作を基本の動きとして展開するのでしっかりと汗をかける内容と

なります。

一緒に楽しい時間を過ごしましょう♪

ズンバ(おざき)

ラテン音楽を中心としたダンスフィットネスプログラムです!
シンプルなコリオグラフィー(振付)なので皆さんと楽しく動けるはず

♪Let's ZUMBA!!

初めてエアロ(たけうち)

初級クラスです。単調なリズムに合わせて楽しく体を動かします。
エアロビクスに初チャレンジする方にオススメです。

 

★スタジオレッスン <エンジョイ系>

 

 

★RIKIYA★

 

 

★おだ★

 

 

コアステップ(おだ)

体幹を使いながらステップを踏んでいくことで、
体幹を鍛えるのと同時に体の中から脂肪燃焼を促していきます。
シンプルな動きで構成されてますので、

初めての方でも参加しやすいレッスンです。

ステップ(まえかわ)

ステップ台を使用した有酸素運動のクラスです。
ステップ台を使用することで、膝や腰への負担が少なく、

楽しく脂肪燃焼や体力アップすることができます!

アルティメット ボクシング(TAKAHIRO&RIKIYA)

軽快な音楽に合わせシンプルかつダイナミックなボクシングパンチや

ステップをどんどん繰り出していきます。
複雑な動きが少ない為、初心者の人でも気軽に参加できる

ストレス発散に最適なレッスンです。

チョン’s ブートキャンプ(チョン)

全身を使って今まで使ってなかった筋肉を楽しいリズムの中で行います。
パンチと足蹴りをしながらストレスを発散やしっかり汗をかいていきましょう。
繰り返し参加したらいつの間に基礎体力が上がったことを感じれます。

Let's Go!!!

 

★スタジオレッスン <パワー系>

 

 

★TAKAHIRO★

実践アルティメット ボクシング(TAKAHIRO)

 

ボクシングパンチの基本動作を練習して、

実際にボクシンググローブとミットをはめてパンチを打ち込むクラスです。
ボクシング技術の上達はもちろん、

全身の筋力強化・シェイプアップにも抜群の効果ありです。

ダンベルトレーニング(チョン)

ダンベルを使って、上半身のトレーニングを本格的に行っていきます。
トレーニング初心者から上級者まで
ダンベルトレーニングのコツをマスターできるレッスンです!


ページのトップへ